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Wheel Yoga瑜珈輪*

Open Hip Yoga開髖瑜伽*

Open Hip Yoga開髖瑜伽*

對於腰背僵硬及肩膊肌肉比較繃緊的人士,瑜伽輪是一個練習後彎時很有用的輔助工具,更可以利用瑜伽輪正確地以髖關節肌肉帶動身體伸展。    
非常適合長時間用電腦或坐著工作的都市人。

Open Hip Yoga開髖瑜伽*

Open Hip Yoga開髖瑜伽*

Open Hip Yoga開髖瑜伽*

開髖瑜伽能促進髖關節各方向活動能力:
(1)幫助盆骨區域氣血循環,舒緩經痛問題
(2)配合正確走路方式,有助改善O型腳及X型腳
(3)增加髖關節肌肉群力量和彈性,有助開大字馬及一字馬
(4)舒緩因久坐造成的肌肉關節疲累和身體姿態傷害。

Back Bending後彎提升#

Open Hip Yoga開髖瑜伽*

Back Bending後彎提升#

後彎可以使胸腔打開,脊椎得到更好的伸展。減輕腰椎和胸椎的壓力,為提升心肺功能提供更良好外部環境,保護脊柱正常功能。


透過後彎體式伸展過程讓肩膀、頸椎和胸部的體態更柔美,改善圓肩駝背。

Inversion倒立#

Deep stretch深層拉筋*Gentle Stretch溫和伸展*

Back Bending後彎提升#

倒立可以放鬆拉緊的肌肉、促進血液循環,增加腦部氧氣供應,藉此減緩精神壓力和身體疲勞,改善頭部供血可以令思維能力增強及更清晰,提升反應能力。
透過學習標準的倒立姿勢來訓練手臂、核心和大腿力量,學習保持頸椎和脊椎的穩定度。

Arm Balance手平衡

Deep stretch深層拉筋*Gentle Stretch溫和伸展*

Deep stretch深層拉筋*Gentle Stretch溫和伸展*

在身體上,手也是身上很主要的部份,如拿工具、搬重物、甚至連寫字,都需要健康有力的手來配合。日常平常若能重視手部的平衡,多練習臂肌,能減缓上半身的老化,對此刻的身體和末來的練習都有很大的幫助。訓練手平衡可以促進全身的血液循環,加強手臂、腿部肌耐力的訓練,鍛煉腰部、腳、手腕和手臂的力量,腹部保持内收可加強腹部核心肌群,同時它也可以鍛煉你的平衡能力和穩定性。

Deep stretch深層拉筋*Gentle Stretch溫和伸展*

Deep stretch深層拉筋*Gentle Stretch溫和伸展*

Deep stretch深層拉筋*Gentle Stretch溫和伸展*

適當拉筋能有效幫助疏通經絡,

消除下半身水腫,提升身體代謝功能,帶來排毒作用。

亦適合經痛問題困擾人士,月經前後骨盆內部血液循環不良引起下腹部與腰部疼痛,月經期間子宮收縮造成旁邊肌肉拉扯,因此下腹部會有絞痛感覺。瑜珈拉伸動作正可借助盆骨肌肉舒緩痛楚。


此課堂適合初嘗試瑜伽、正值月經期間人士,課堂節奏較為輕鬆。



Singing Bowl頌缽瑜伽

Singing Bowl頌缽瑜伽

Singing Bowl頌缽瑜伽

*適合零經驗人士、初學者

Slim Yoga瘦身瑜伽

Singing Bowl頌缽瑜伽

Singing Bowl頌缽瑜伽

瘦身瑜伽透過連串動作,

拉鬆脂肪、暢通淋巴、消除水腫,

達到修手臂、腰、大腿之效。


日常保持足夠的活動量及

配合健康飲食定能事半功倍。

Vinyasa流瑜伽

Singing Bowl頌缽瑜伽

Shoulder Open開肩開胸*

流瑜伽以練習連貫動作來獲得力量與柔韌的平衡,鍛鍊全身肌肉。

Shoulder Open開肩開胸*

Shoulder Open開肩開胸*

Shoulder Open開肩開胸*

開肩對於保護自身健康來說非常重要。

除此之外,打開肩膀有利於保持良好的身姿,提升個人氣質。開胸有利於擴張肺部空間,保持暢順呼吸。


Aroma Yoga香薰瑜伽*

Shoulder Open開肩開胸*

Aroma Yoga香薰瑜伽*

香薰瑜伽是瑜伽和香薰療法的結合體,香薰瑜伽中使用的精油能達到紓缓精神壓力與放鬆繃緊的神經。運用瑜伽體位和香薰按摩的獨特療效來達到身體代謝和循環的平衡。同時,還能按摩内臟,調節内分泌,有

排毒功效。

Hatha Yoga哈達瑜伽

Shoulder Open開肩開胸*

Aroma Yoga香薰瑜伽*

哈達瑜伽的英文字面上,HATHA的

HA代表右脈,是太陽和行動;

THA是左脈,是月亮與冷靜,


哈達瑜伽由呼吸法、冥想法、體位法三者來結合,使我們身體與精神的均衡,達到最大限度的和諧。持續練習呼吸以及體位法練習,有助於左右脈的通暢、平衡腺體、打通脈輪,為其他瑜伽的修練打好根基。

* 適合零經驗人士、初學者

# 適合已練習一段時間、想針對訓練的人士

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